劉沁瑜教授

三～五歲兒童 在一天 24 小時內，3-4  歲的兒童應： 5-17 歲兒童及青少年 18-64 歲成人 65 歲及以上的成人 孕婦和產後婦女 沒有禁忌症的孕婦和產後婦女應…

大家常說要運動、增加身體的活動消耗。對於維持健康的人，每週應該有 150 分鐘的中等強度有氧運動；需要減重並維持的人，則需要 250~300 分鐘的有氧身體活動。 …

初識的朋友如果是先看過我的 IG，最常問我的是「這麼忙怎麼有空做便當」，我常常只是微笑不知道怎麼說明，因為每個人的「可支配時間」並不相同啊！因此我在自己…

近期食物中毒的新聞讓大家很擔心，加上時序進入春夏、天氣漸漸炎熱，有媽媽朋友希望能提醒一下帶便當的工作流程，此篇簡單跟大家說明一下，讓大家在帶便當時，…

看到同為職業婦女又常常到外地出差的高中同學，也在臉書上嘗試著短時間出晚餐，我覺得媽媽真的是一種很厲害的生物，因應著家人與工作的需求隨時都在演化中，不…

低估_攝食量。高估_運動的熱量消耗。 先前在備疾病營養學的課程時，因為是新版課本，鉅細靡遺地以地毯式掃過一遍，發現在體重管理的章節上修改許多。依照實證的…

想不到肥胖竟然與失眠有關吧？〈失眠、睡不好小心瘦不了（上）睡眠與肥胖的關係 〉中說明了肥胖與失眠的關係，此篇也有幾篇研究支持著這個理論，還要為大家介紹…

根據 102-105 年的國民營養健康狀況變遷調查，及 106 年健康促進統計年報發現，國人肥胖的盛行率較歷年有上升的趨勢，成年國人約有 43.9% 為過重及肥胖。同時身…

一週之後美珠和美芳一起回診。美芳很認真地進行飲食記錄，還買了體重計，每天早晚測量，也戒掉平日愛喝的珍珠奶茶，果然少了 0.8 公斤。美珠則因為暑假全家到南…